قيم

7 أطعمة يجب ألا تعطيها لطفلك إذا كنت تريده أن ينام

7 أطعمة يجب ألا تعطيها لطفلك إذا كنت تريده أن ينام



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هناك المزيد والمزيد من الأطفال الذين يعانون من الأرق. يذهبون إلى الفراش في وقت متأخر ولديهم مشاكل أكبر في النوم. السبب الرئيسي هو الإجهاد والنشاط المكثف الذي يتعرضون له خلال النهار ، ولكن قبل كل شيء ، بسبب ما يقومون به في اللحظة الأخيرة ، قبل النوم مباشرة.

من بين أسباب الأرق عند الأطفال ، هناك أيضًا الأطعمة التي يتناولونها أثناء العشاء. هل تريد أن تعرف ما الذي يجب تجنبه في الليل لمساعدتهم على النوم جيدًا؟

1. الكافيين. قد يتفاجأ الكثير من الآباء. مادة الكافيين؟ ابني لا يشرب الشاي أو القهوة في الليل! لكن الكثير من الأطفال يشربون المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين مع العشاء. من الواضح أنهم سيواجهون صعوبة أكبر في النوم.

2. الجبنة. ليست كل منتجات الألبان ضارة بالليل. الزبادي ، على سبيل المثال ، جيد الهضم. أيضا الحليب الدافئ. هذا ليس هو الحال مع الجبن. لماذا؟ يحتوي الجبن على عنصر ، تيرامين (حمض أميني) ، قادر على التسبب في الأرق ، لأنه منشط قوي للدماغ. حاول أن تتجنب بيتزا الجبن اليدوية في الليل.

3. السجق. في الواقع ، جميع اللحوم المصنعة تجعل عملية الهضم صعبة بسبب محتواها العالي من الدهون والبروتينات. الهضم بطيء وثقيل. لهذا السبب ، يجب تجنب اللحوم الباردة مثل الكوريزو أو السلامي أو النقانق أثناء العشاء.

4. الشوكولاته الداكنة. له فوائد رائعة ، بما في ذلك مضادات الأكسدة القوية وإمدادات رائعة من فينيل إيثيل أمين لزيادة شعورنا "بالسعادة". ومع ذلك ، يجب تجنبه في الليل ، وكثير من الناس يأخذونه قبل النوم مباشرة. السبب؟ مساهمته في التيروزين ، وهي مادة يمكن تحويلها إلى دوبامين ، وهو منشط عصبي كبير.

5. المنتجات المصنوعة من ثمار الطماطم والحمضيات. في هذه الحالة ، تحتوي الأطعمة التي تحتوي على الطماطم والحمضيات على جرعات كبيرة من الحموضة التي يمكن أن تسبب حرقة المعدة. هذا يجعل عملية الهضم صعبة ووقت النوم أكثر صعوبة.

6. طعام حار. جميع الأطعمة التي تحتوي على الفلفل الحار أو الفلفل الزائد (بما في ذلك الصلصات) يمكن أن تسبب مشاكل في المعدة ، وخاصة عند الأطفال.

7. الأطعمة المدرة للبول. البطيخ أو الكرفس أو الباذنجان أو الخيار من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء. سيؤدي ذلك إلى اضطرار الطفل للنهوض إلى المرحاض عدة مرات في الليل.

1. لا تدعه يشاهد التلفاز حتى وقت متأخر

2. تجنب اللعب بأجهزة الفيديو والأجهزة اللوحية ، لأنها تنشط الدماغ.

3. عدم إعطائهم الأطعمة التي تجعل من الصعب هضمها أو الأطعمة التي تجعلهم يشعرون بالعطش.

4. أثناء العشاء ، اختر تضمين الخضار (مثل السبانخ) واللحوم البيضاء والأسماك ومنتجات الألبان مثل الزبادي. المكسرات مفيدة أيضًا ضد الأرق (خاصة الجوز) ، وكذلك الفواكه التي توفر الميلاتونين ، مثل الكرز أو الموز أو الفراولة.

5. الكربوهيدراتاليقطين ، مثل البطاطس أو الأرز أو المعكرونة ، يسهل النوم طالما يتم تناولها باعتدال.

6. حمام دافئ قبل النوم يفضل النوم.

7. الجمارك للنوم على الجانب الأيسر. يسهل الدورة الدموية وهو جيد لتزويد الدماغ بالأكسجين. هذا الوضع أيضا يفيد الهضم.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ 7 أطعمة يجب ألا تعطيها لطفلك إذا كنت تريده أن ينام، في فئة المطبخ مع الأطفال في الموقع.


فيديو: Welterusten! AVONDROUTINE DREUMES PEUTER. (سبتمبر 2022).