قيم

فوائد كرة القدم أثناء الحمل

فوائد كرة القدم أثناء الحمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تمارين الكرة ل حامل أو كرة القدم هي ترتيب اليوم. ساهمت فوائدها العديدة في جعل هذه الكرات الكبيرة جزءًا من الروتين الرياضي للعديد من الأمهات في المستقبل. تساعد معرفة فوائده النساء اللواتي يتوقعن ولادة طفل على الشعور بنشاط أكبر أثناء الحمل.

ما هي لعبة كرة القدم؟ إنه برنامج تدريبي يتم تنفيذه باستخدام كرات مطاطية كبيرة. يجب أن يتم توجيه وتنسيق التمارين أثناء الحمل بواسطة مراقب لتجنب الحمل الزائد للعضلات أو أداء بعض التمارين غير المناسبة. لكن لماذا هذا التمرين جيد؟

- فوائد قاع الحوض: تقوية قاع الحوض حكمة للمرأة الحامل ، لأنها تفيد المرأة وقت الولادة ، وهي شيء يمكن تحقيقه من خلال استخدام الكرة أو تمارين كرة القدم.

- تقوية الظهر: بالنسبة للمرأة الحامل من المهم جدًا أن يكون الظهر في أفضل حالة ممكنة ، وتساعد تمارين كرة القدم أو الكرة على إبقائها مستقيمة وبدون ألم.

- يساعد على المرونة: من الفوائد الجيدة للكرة في الحمل أن المرونة تزداد ، وهو أمر مهم جدًا للحمل نفسه وأيضًا لوقت الولادة. وأيضًا ، كلما كانت المرأة الحامل أكثر مرونة ، كان تعافيها أفضل بعد الولادة.

- الفصل الأول: عندما لا تكونين في مرحلة متقدمة من الحمل ، يمكن أن تركز التدريبات باستخدام كرة القدم على القيمة المطلقة اللينة. تتكون الرياضة من الاستلقاء على الظهر ووضع الساقين في وضعية الطاولة بحيث تكون متعامدة مع البطن ، حتى نتمكن من الصعود إلى أعلى وأسفل ، مع وضع أيدينا على مؤخرة العنق.

- الربع الثاني: دائمًا بحذر واعتمادًا على الحمل ، يمكنك التمدد باستخدام كرة القدم. يمكننا وضع الكرة على الأرض ودعم مرفقينا لتمديد أرجلنا بلطف ، من أجل الحفاظ على مرونتنا سليمة.

- الربع الثالث: مع تقدم الحمل ، يُنصح بتقليل شدة التمارين التي نقوم بها ، وهذا يحدث أيضًا مع الكرة أو كرة اللياقة. أفضل طريقة لممارسة التنفس هي أخذ قفزات صغيرة على الكرة ، بالإضافة إلى سلس البول الذي يجري العمل عليه.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ فوائد كرة القدم أثناء الحمل، في فئة العناية - الجمال في الموقع.


فيديو: The Oxford 3000 Words List - Most Common English Words List - Learn English Words Vocabulary (ديسمبر 2022).